Утренний Рынок Суп С Лапшой (ФО)






Пхо)" />




Для миллионов Таиланд обитателей, день нет и rsquo;т начать, пока они не хлебал свой суп с лапшой в киоске, чтобы откусить от холода, в начале утреннего воздуха. Здесь в Канаде вы можете найти этот восхитительный суп больше подойдет на обед или ужин. Чтобы поддать жару, тайского часто будет размешать в каком облике огненной пастой или соусом, например, рецепты, которые следуют. И всегда убедитесь, что вещи каждую тарелку с щедрым количеством живой травы.
6 унций (170 г) риса или соба noodles2 чайные ложки (10 мл) ореховое или виноградное масла1/2 фунта (225 г) постного говяжьего или куриного turkey2 лук-шалот, chopped2 зубчика чеснока, minced1 в (2. 5 см) кусочек галангала или имбиря, minced5 чашки (1. 25 л) с пониженным содержанием натрия куриного broth1 ст. л. (15 мл) рыбного соуса1/4 ч. л. (1 мл) свежемолотого белого или черного pepper2 больших яйца, слегка beaten2 чашки (500 мл) фасоли sprouts2 ст. л. (30 мл) нарезанного китайского лука (по желанию)любая комбинация свежая кинза, мята, Тайский базилик, и горох shoots1 лайм, нарезанный на дольки
В большой кастрюле, приготовить лапшу согласно инструкции на упаковке . Слить макароны, промыть холодной водой и отставить в сторону.
Вернуть кастрюлю в холодильник и разогреть масло на среднем огне. Добавить мясо, лук-шалот, чеснок и имбирь или галангал в кастрюлю и варить, пока мясо больше не розовый, около 5 минут. Влейте бульон, 1 стакан (250 мл) воды, рыбный соус и перец; кипятить в течение 5 минут. Добавить яйца и постоянно помешивать, пока они не затвердеют. Вмешайте ростками бобов, зеленым луком и лапшой.
Ковш суп в миски и подавайте с зеленью, лаймом, и, при желании, перец чили-чеснок пасты и/или красный острый рыбный соус.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 333 калории; 25 г белка, 7 г жира (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 44 г углеводов (3 г сахара, 2 г волокон); 592 мг натрия
Чили-Чеснок Пасты
4 Тайский или Серрано перец чили, minced2 зубчика чеснока, minced1/8 чайной ложки (0. 5 мл) saltJuice из 1/2 лайма
Используя ступку и пестик, растереть вместе перец, чеснок и соль в виде пасты. Вы также можете попробовать это в дробилке специи. Размешать в соке лайма.
Красный Горячий Рыбный Соус
6 Тайский или Серрано Чили-перца1/2 чашки (125 мл) рыбного соуса
Пропустить через мясорубку перец чили (желательно в перчатках) и передачу вместе с семенами в стеклянную тару. Добавить рыбный соус, накрыть крышкой и хранить в холодильнике до 1 месяца.
Турция власти
Мы часто предлагаем органические, на свободном выгуле куриные грудки в качестве хорошего источника белка после тренировки. Почему бы не переключить его немного с Турцией в этот утренний рынок Супчика? В 100 граммовой порции приготовленного филе индейки мяса содержится всего 135 калорий и 1 грамм жира, а целых 30 грамм белка для построения мышц. Турция также содержит высокие уровни витаминов группы в, которые важны для высвобождения энергии в организме, содержание эритроцитов в крови здорового, а также строительства и ремонта тканей тела—не необходим после изнурительных тренировок.
и nbsp;
источник: “активизация вкусной тайской еды“, вы живы и nbsp;#364, Февраль 2013





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Утренний Рынок Суп С Лапшой (ФО) Утренний Рынок Суп С Лапшой (ФО)